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Découvrir l'autohypnose : un temps pour soi

Et si vous vous offriez un moment pour ralentir, faire une pause dans le rythme du quotidien et revenir à l’essentiel ?
Les ateliers d’autohypnose sont conçus comme des espaces simples et ouverts à tous, pour souffler, se recentrer et retrouver davantage de calme, de clarté et d’élan.

Je suis Sébastien Galichet, hypnothérapeute à Rouen, et j’anime ces ateliers en petits groupes afin de vous transmettre des outils concrets, faciles à intégrer dans votre quotidien, sans effort ni contrainte.

L’autohypnose consiste à apprendre à entrer volontairement dans un état naturel de détente et de concentration, proche de celui vécu en séance d’hypnose.
Cet état permet d’apaiser le mental, de mieux comprendre ses réactions et de retrouver un fonctionnement plus fluide.

Grâce à des exercices guidés, des visualisations et des respirations, vous apprenez à calmer l’agitation intérieure, réguler vos émotions et activer vos ressources personnelles, en toute autonomie et à votre rythme.

L'autohypnose, un apprentissage progressif et respectueux

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• mieux gérer le stress et les tensions du quotidien,

• retrouver un sommeil plus calme et réparateur,

• renforcer la confiance en vous,

• apprendre à lâcher prise,

• vous préparer à un objectif personnel (prise de parole, arrêt du tabac, examens…).

Chaque atelier aborde différentes thématiques et vous permet de vivre une expérience concrète, que vous pourrez facilement reproduire chez vous, selon vos besoins.

CE QUE LES ATELIERS PEUVENT VOUS APPORTER CONCRètement

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Les ateliers durent environ 1h30 et se déroulent en petits groupes à Rouen, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Chaque rencontre comprend :

• un temps d’échange pour poser le cadre,

• une pratique guidée d’autohypnose,

• des repères simples pour prolonger la pratique chez vous.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Il suffit de venir tel que vous êtes, avec l’envie de découvrir et d’expérimenter.

Les ateliers peuvent également venir compléter un accompagnement individuel, en préparant une démarche personnelle ou en renforçant les bénéfices d’un travail déjà engagé en séance.

Déroulement des ateliers

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des outils concrets pour votre quotidien

L’objectif des ateliers ne se limite pas à un moment de détente ponctuel.
Ils visent à vous rendre plus autonome dans la gestion de votre bien-être.

Au fil des pratiques, vous apprenez à vous recentrer plus facilement, à apaiser votre mental et à retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
Progressivement, l’autohypnose devient un réflexe naturel, une ressource intérieure disponible à tout moment.

Sur quelles thématiques peut-on travailler ?

Chaque atelier aborde plusieurs thématiques, comme :
le stress, le sommeil, la confiance en soi, la gestion des émotions, le tabac ou le lâcher-prise.

Vous apprenez à relâcher les tensions, à vous recentrer et à utiliser l’autohypnose comme un outil concret et réutilisable dans votre vie de tous les jours.

Quelle différence avec une séance d'hypnose individuelle ?

En séance individuelle, l’accompagnement est entièrement personnalisé et centré sur votre situation spécifique.
En atelier, je vous transmets des techniques générales d’autohypnose que vous pouvez ensuite pratiquer seul, à votre rythme.

L’objectif principal des ateliers est de vous rendre plus autonome dans votre bien-être.

Comment se déroule un atelier ?

Un atelier dure environ 1h30.
Il débute par un court temps d’échange pour poser le cadre et les thématiques, puis se poursuit par des exercices guidés d’autohypnose.

Vous repartez avec des pratiques simples à refaire chez vous, selon vos besoins.

A qui s'adressent les ateliers d'autohypnose ?

Les ateliers s’adressent à toute personne souhaitant retrouver plus de calme, de clarté et d’équilibre intérieur.
Aucune expérience n’est requise : ils sont accessibles à tous et se déroulent dans une ambiance bienveillante et sécurisante.

Qu'est-ce qu'un atelier d'autohypnose ?

Un atelier d’autohypnose est un temps d’apprentissage collectif pour découvrir comment utiliser l’hypnose par vous-même.
Vous y apprenez des outils simples et concrets pour vous détendre, apaiser le mental et mieux réguler vos émotions dans votre quotidien.

On me demande parfois...

Peut-on participer à plusieurs ateliers ?

Oui. Chaque atelier est indépendant et aborde une thématique différente.
Participer à plusieurs ateliers permet d’approfondir la pratique, de renforcer les bénéfices dans le temps et de développer une plus grande aisance avec l’autohypnose.

| Atelier découverte (1h30) : 20€/pers

Venez découvrir un outil pratique, applicable rapidement et facilement.

Prochain atelier : jeudi 22 janvier 2026 (19h-20h30)

TARIFS & RESERVATIONS

| Sur réservation : 06 11 54 65 24

Sébastien Galichet | Hypnothérapeute à Rouen

| 38, rue Etoupée - 76000 Rouen

Consultations sur rendez-vous les jeudis et vendredis

L'hypnose ne se substitue pas à un avis ou traitement médical. Elle s'inscrit dans une démarche complémentaire de mieux être.