sébastien Galichet - Hypnose Caen & ROUEN
ATELIERS D'AUTOHYPNOSE
ATELIER Découverte - toutes thématiques
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Découvrir l'autohypnose : un temps pour soi
Et si vous preniez un moment pour souffler, faire une pause dans le rythme du quotidien et apprendre à mieux écouter vos besoins ?
Les ateliers d’autohypnose sont des espaces simples et accessibles à tous, où vous apprenez à utiliser votre esprit pour retrouver calme, confiance et énergie.
Je suis Sébastien Galichet, hypnothérapeute à Rouen, et j’anime ces ateliers en petits groupes pour vous transmettre des outils concrets à utiliser dans votre vie de tous les jours.
L’autohypnose, c’est l’art d’entrer volontairement dans un état de détente profonde, le même que celui que vous atteignez naturellement sous hypnose, pour mieux comprendre vos réactions et les apaiser.
À travers des exercices guidés, des visualisations et des respirations, vous apprenez à calmer le mental, à réguler vos émotions et à mobiliser vos ressources intérieures.
L'autohypnose, un apprentissage concret et bienveillant
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Gérer le stress et les tensions du quotidien.
Retrouver un meilleur sommeil.
Renforcer la confiance en soi.
Apprendre à lâcher prise.
Vous préparer à un objectif personnel (prise de parole, arrêt du tabac, examens…).
Chaque thématique d’atelier vous offre des outils concrets et une expérience vécue que vous pouvez réutiliser en toute autonomie.
Concrètement, les ateliers peuvent vous aider à :
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Les ateliers durent 1h30 et se déroulent en petits groupes à Rouen.
Chaque séance aborde des thématiques différentes, avec un temps d’échange, une pratique guidée et des clés pour poursuivre chez vous.
Aucune expérience n’est nécessaire : il suffit de venir comme vous êtes, curieux d’apprendre à mieux vous comprendre.
Ces ateliers peuvent aussi compléter un accompagnement individuel : ils aident à préparer une démarche (par exemple un arrêt du tabac) ou à consolider les bienfaits d’un travail déjà amorcé.
Comment se déroulent les ateliers ?
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des outils pour le quotidien
L’objectif n’est pas seulement de vivre un moment de détente, mais de devenir autonome dans votre bien-être.
Au fil des ateliers, vous développez une capacité naturelle à vous recentrer, à calmer le mental et à retrouver plus d’équilibre dans votre vie.
Petit à petit, l’autohypnose devient un réflexe, une ressource précieuse à mobiliser chaque fois que vous en avez besoin.
ATELIER "confiance pas à pas"
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Rernforcer votre assurance dans la durée
L'atelier "Confiance pas à pas" s'adresse aux personnes qui souhaitent développer une confiance solide, capable de s'exprimer dans la vie personnelle comme professionnelle.
L'objectif n'est pas d'avoir "un coup d'assurance", mais de construire un socle durable, à votre rythme.
Chaque rencontre aborde un axe essentiel de la confiance : image de soi, affirmation, prise de parole, légitimité, sécurité intérieure.
Pas à pas, vous apprenez à prendre votre place de façon naturelle et apaisée.
UN PILIER DIfférent à chaque séance
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Techniques d'affirmation & autohypnose
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Le programme est organisé sur 5 séances progressives, pensées pour avancer avec fluidité et sans pression.
Chacun évolue à son rythme, dans un cadre convivial et encourageant, soutenu par la dynamique de groupe.
UNe progression structurée et adaptée
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UNE CONFIANCE DURABLE ET NATURELLE
L’objectif de cet atelier est d'ancrer une confiance qui ne dépend ni du regard des autres, ni du contexte, mais de votre propre équilibre intérieur.
Vous repartez avec des outils concrets, réutilisables au quotidien, pour vous affirmer avec sérénité.
L'atelier combine des outils complémentaires : techniques d'affirmation pour s'entraîner, hypnose guidée pour libérer le potentiel intérieur et exercices d'autohypnose pour continuer chez vous.
Vous progressez sur le plan mental, émotionnel et comportemental.
Que peut-on y travailler ?
Chaque atelier aborde différents thèmes : stress, sommeil, confiance, émotions, tabac, lâcher-prise…
Vous apprenez à relâcher la tension, à vous recentrer et à utiliser l’autohypnose dans votre quotidien.
Quelle différence avec une séance d'hypnose ?
En séance, je vous guide dans un travail personnalisé.
En atelier, je vous transmets des techniques que vous pourrez ensuite pratiquer seul.
L’objectif est de vous rendre autonome dans votre bien-être.
Comment se déroule un atelier ?
Durée : environ 1h30.
Un court échange pour poser le thème, puis des exercices guidés pour expérimenter l’autohypnose et repartir avec des outils concrets.
A qui s'adressent les ateliers ?
À toute personne souhaitant retrouver calme, confiance et équilibre intérieur.
Aucune expérience n’est nécessaire : les ateliers sont accessibles à tous, dans une ambiance bienveillante et détendue.
Qu'est-ce qu'un atelier d'autohypnose ?
Un atelier d’autohypnose est un moment pour apprendre à utiliser l’hypnose par vous-même.
Vous découvrez des outils simples pour vous détendre, apaiser votre mental et mieux gérer vos émotions au quotidien.
On me demande parfois...
Pourquoi l'atelier "pas à pas" se déroule-t-il en 5 séances ?
Parce que chaque séance correspond à un pilier de la confiance. En avançant étape par étape, vous construisez une confiance durable, sans pression, qui s'ancre naturellement au fil des séances.
| Atelier découverte (1h30) : 20€/pers
Venez découvrir un outil pratique, applicable rapidement et facilement. Sur réservation : 06 11 54 65 24
Prochain atelier : jeudi 11 décembre 2025 (19h-20h30)
INFOS PRATIQUES
| Atelier "Confiance pas à pas" (5 séances de 2h) : 125€/pers
En petit groupe, pour avancer ensemble, s'encourager, partager des expériences et s'entraîner dans un cadre convivial.
Sébastien Galichet | Hypnothérapeute à Rouen
| 38, rue Etoupée - 76000 Rouen
